6 Makanan Sehat Mencegah Jerawat

Memiliki kulit yang bersih dan sehat adalah sesuatu yang selalu didambakan banyak orang. Sayangnya, kulit bisa pecah karena stres, kelelahan, atau perubahan cuaca. Untungnya, ada beberapa makanan yang telah terbukti efektif dalam mencegah munculnya jerawat. Apa yang kamu minati Baca lebih lanjut dan periksa.

Menambahkan salah satu makanan berikut ke dalam diet Anda akan membantu membersihkan bagian dalam dan luar kulit. Produk pembersih kulit juga bermanfaat.

1. Bawang putih

Selain efektif sebagai bumbu, bawang putih juga efektif mencegah beberapa jenis penyakit. Sejauh ini, bawang putih telah dikenal memiliki manfaat baik untuk kesehatan jantung. Manfaat bawang putih bukan satu-satunya. Karena bawang putih dikenal baik untuk kulit Anda. Ini karena bawang putih termasuk dalam kelompok "makanan super" dan membantu melawan peradangan.

Bawang putih mengandung bahan kimia alami yang disebut allicin. Senyawa aktif allicin dalam bawang putih memiliki fungsi antivirus, antibakteri dan antijamur yang efektif dalam mencegah jerawat.

2. Ikan

Kebanyakan orang Indonesia lebih suka daging dan ayam daripada ikan untuk asupan protein. Padahal, nutrisi ikan begitu tinggi sehingga ada manfaat kesehatan yang tidak perlu dipertanyakan, seperti kesehatan kulit.

Satu studi menyatakan bahwa orang yang secara teratur mengonsumsi ikan berminyak seperti salmon, tuna, sarden, dan mackerel diketahui memiliki kulit yang terlindung dari jerawat.

Ini karena ikan adalah sumber utama asam lemak seperti omega-3 dan omega-6, dan membantu meredakan peradangan yang secara alami menyebabkan penyumbatan sel pori dan jerawat.

3. Brokoli

Brokoli adalah makanan pembersih kulit alami yang sempurna. Ini karena brokoli mengandung vitamin A, B, C, E, dan K. yang sehat. Berbagai antioksidan dalam brokoli melawan kerusakan kulit dan membuat kulit Anda lebih bersinar.

4. Buah anggur merah

Anggur merah dan biji-bijian kaya akan bahan kimia dan antioksidan yang telah terbukti membantu mengobati kondisi kulit yang meradang seperti psoriasis dan eksim. Tidak hanya itu, anggur merah diketahui membantu mengatasi efek samping dari reaksi alergi kulit.

5. Alpukat

Alpukat adalah jenis buah yang populer karena merupakan nutrisi yang sehat. Buah lezat ini kaya akan vitamin E dan dikenal awet muda dengan meningkatkan kelembaban dan kelenturan kulit.

Tidak hanya itu, alpukat adalah sumber vitamin C yang sangat baik yang mengurangi peradangan kulit dan merupakan pelembab alami untuk kulit.

6. Kacang-kacangan

Kebanyakan orang yang memiliki jerawat biasanya berhubungan dengan kekurangan mineral seperti seng dan selenium. Nah, Anda bisa mendapat asupan mineral dari kacang. Alasannya adalah kacang mengandung selenium, vitamin E, tembaga, magnesium, mangan, kalium, kalsium, dan zat besi, yang semuanya baik untuk kesehatan kulit.

Share :